… i przyniosła:
’9 PAŹDZIERNIKA
Poczucie wewnętrznej harmonii nie jest celem, ale początkiem.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Połóż się na dwadzieścia minut w Savasanie i zauważ, jak będziesz się czuć po jej zakończeniu. Niech to uczucie harmonii nie będzie celem Twojej praktyki jogi, ale podstawą do wszelkich dzisiejszych relacji, z innymi i ze sobą.’
Po raz pierwszy od lat, wprowadzamy podwyżkę cen karnetów, średnio o 6%, vide: cennik.
W W a r s z a w i e – koniec mojej przerwy macierzyńskiej! W październiku powracamy do Jogi na Bielanach, w każdy poniedziałek i środę o 18. Zapraszam!
W G d a ń s k u – następujące zmiany na (jeszcze) lepsze:
1) Spełniając Wasze prośby, od 10.10 wprowadzamy dodatkowy dzień zajęć – poniedziałek.
O godz. 18 nowość! 10-tygodniowy KURS WSTĘPNY* dla zupełnie początkujących oraz osób z długą przerwą w praktyce jogi. Obejmuje 20 zajęć, odbywa się również w czwartki, zapisy tylko do 16.10.
W poniedziałek o 19:30 dynamiczne zajęcia dla zaawansowanych – Vinyasa Joga**.
Szczegółowy opis poniedziałkowych zajęć na samym samym dole.
Nowy plan, zawsze aktualny na stronie Joga w Gdańsku, wygląda zatem następująco:
– poniedziałek (od 10.10)
18-19:30 KURS WSTĘPNY, 19:30-21 Vinyasa Joga dla zaawansowanych
– wtorek
18-19:30 początkujący, 19:30-21 zaawansowani
– czwartek
18-19:30 KURS WSTĘPNY, 19:30-21 joga dla każdego – wszystkie poziomy
– sobota
9-10:30 joga dla każdego – wszystkie poziomy
2) W ostatni weekend października przyjadę do Gdańska, aby się z Wami spotkać i poprowadzić następujące zajęcia:
SOBOTA 29 PAŹDZIERNIKA
godz. 9 do 10:30 (90min) joga dla każdego
NIEDZIELA 30 PAŹDZIERNIKA
godz. 9 do 11 (120min) joga dla każdego, z wyjątkiem pań w ciąży lub w trakcie menstruacji
godz. 11:30-13:30 (120min) joga regeneracyjna – przedłużone zajęcia relaksacyjne (Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater), polecane wszystkim spragnionym prawdziwego relaksu, szczególnie paniom w ciąży i w trakcie menstruacji. W trosce o zapewnienie każdemu odpowiedniej ilości sprzętu i przestrzeni do głębokiego relaksu, będę wdzięczna za wcześniejsze przesłanie swojego zgłoszenia e-mailem (dotyczy TYLKO zajęć w niedzielę od 11:30 do 13:30, na wcześniejsze nie trzeba się zapisywać, wystarczy przyjść).
W L ę b o r k u – otwarcie nowego, olbrzymiego Studia Jogi Andrzeja Kozłowskiego (człowiek z kalendarza). Szczegóły na stronie Joga.Lębork.
’28 PAŹDZIERNIKA
Jeśli myślisz, że lubisz jakąś asanę, spróbuj wytrwać w niej przez pięć minut.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Nasz umysł wciąż skacze z lubię/nie lubię, tam i z powrotem. Wybierz jakąś pozycję jogi, o której myślisz, że ją lubisz i trwaj w niej przez pięć minut. Zobacz, co teraz mówi Twój umysł. Oto umysł, któremu tak ufamy!’
Namaste i do zobaczenia,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!
PS. Powyzsze cytaty pochodza z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ’A Year of Living Your Yoga’, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 151 i 158, tlum. BM.
* KURS WSTĘPNY to zaproszenie dla osób, które pierwszy raz chciałyby w sposób całościowy i systematyczny poznać i doświadczyć podstaw praktyki jogi albo miały długą przerwę w praktyce. Kurs trwa 10 tygodni, obejmuje 20 zajęć (poniedziałki i czwartki godz.18-19:30), najbliższy od 10.10 d0 19.12.11r., następny od 2.01 do 8.03.12. Zapisy tylko do końca pierwszego tygodnia kursu (16.10).
Na kursie poznasz:
– czym jest asana
– jak poprawnie wykonywać podstawowe grupy asan
– jak wykonywane asany wpływają na organizm
– co znaczy świadomy, właściwy oddech
– czym jest głęboki relaks
– jak ułożyć ciało, aby doświadczyło nie tylko spoczynku, ale również regeneracji.
Twoje aktywne uczestnictwo w kursie to ukierunkowana praca z samą/ym sobą – z jednej strony rozwijanie świadomości ciała przez jego zdrowe wzmocnienie i budowanie zakorzenienia, a z drugiej strony – rozwijanie elastyczności przez usuwane podstawowych napięć i blokad, skumulowanych w ciele w wyniku nagromadzenia codziennego stresu. Uczestnicy na zakończenie otrzymają materiały dotyczące jogi, przerabianych asan i zagadnień.
** VINYASA JOGA (poniedziałek 19.30, od 10.10). Zajęcia przeznaczone dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Praktyka na tej grupie sięga korzeni współczesnej jogi i postaci nauczyciela B.K.S. Iyengara – prof. Sri Trimulai Krisnamacharya z Mysoru. Vinysana oznacza precyzyjnie dobraną pod względem techniki i energii sekwencję asan, w której przechodzenie z pozycji do pozycji jest płynne, połączone z oddechem (przykład Surja Namaskar – powitanie słońca). Asany w sekwencjach vinyasy są ze sobą związane technicznie – jedna pozycja wynika z drugiej i wpływa na otwarcie, uelastycznienie lub wzmocnienie danego obszaru ciała oraz energetycznie (odpowiednia kolejność asan rozgrzewających i chłodzących). Wejście w stan asany, trwanie w nim i wyjście następuje w sposób nierozproszony, pozbawiony przypadkowych ruchów i płynny, bo związany z naturalnym rytmem ciała – oddechem.