W ostatnią środę królowa Savasana Burrito przejęła połowę jogi regeneracyjnej – pół godziny głębokiego relaksu
Czym jest ta majestatyczna pozycja? To nie tylko relaks. To głęboki kokon bezpieczeństwa, w którym możesz odpuścić wszystko, co Cię przytłacza.
Czasem przychodzi taki moment, kiedy czujemy, że już nie dajemy rady. Że coś w nas się rozpada — psychicznie, fizycznie, emocjonalnie, mentalnie, finansowo, życiowo… Wtedy właśnie jest czas na Savasanę Burrito. To nie jest zwykła pozycja relaksacyjna. To głęboka praktyka zatrzymania, otulenia i bezwarunkowego pozwolenia sobie na regenerację. To moment, w którym możesz odpuścić wszystko, co dźwigasz. Po prostu być
🌸 Kokon bezpieczeństwa, miłości i regeneracji
Moja ukochana nauczycielka jogi regeneracyjnej i NVC, Judith Hanson Lasater, nazywa ten wariant „kokonem miłości i oparcia dla ciała, które wreszcie może swobodnie odetchnąć”. Wyobraź sobie, że jesteś delikatnie ułożona, otulona tak, by każda komórka ciała mogła się poddać.
Lekkie obciążenie na klatce piersiowej i czole, w postaci wałków, delikatnie koi oddech i łagodnie uspokaja układ nerwowy. Przepaska relaksacyjna na oczach tworzy przestrzeń ciemności i ciszy, w której świat zewnętrzny powoli zanika. Zostaje tylko Twój oddech, błogie ciepło i poczucie miękkości.
W półmroku sali, w ciszy, bez pośpiechu… Ciało powoli rozpuszcza się w spokoju, umysł przestaje analizować, oddech spowalnia
🕯️ Dlaczego podpieramy szyję i kręg C7? Klucz do głębokiego rozluźnienia
Sekretem Savasany Burrito jest precyzyjne podparcie i mocne otulenie. Pod głową i szyją koc jest tak ułożony, by delikatnie unieść kręg C7 — ten niewielki, wyczuwalny „guziczek” u nasady karku. To właśnie w tym miejscu często kumulujemy napięcie: „trzymamy” tam ciężar dnia, odpowiedzialność, emocje, myśli.
Kiedy kręg C7 zostaje podparty, mięśnie szyi i barków mogą wreszcie odpuścić. Głowa przestaje „wisieć”, a ciało otrzymuje jasny, kojący sygnał: „Jesteś bezpieczna. Już nie musisz niczego dźwigać.” To drobny, lecz niezwykle istotny detal, który transformuje praktykę w prawdziwie głębokie doświadczenie.
🌿 Co dzieje się w Tobie podczas Savasany Burrito?
- Oddech zwalnia, puls się uspokaja, a serce bije w swoim naturalnym rytmie
- Mięśnie rozluźniają się, umysł staje się spokojniejszy, a myśli płyną wolniej
- Układ nerwowy przełącza się z trybu „walcz lub uciekaj” na „odpocznij i regeneruj”
- Ciało zaczyna się leczyć – nie z zewnątrz, ale od wewnątrz, odzyskując swoją naturalną równowagę
Zapraszam Cię na spotkanie z ciszą 🌕
Jeśli czujesz, że świat jest zbyt głośny, że brakuje Ci oddechu, że pragniesz choć na chwilę niczego nie musieć – przyjdź.
Zapraszam Cię na jogę regeneracyjną w każdą środę o 19:30 w JogaBo
To nie są zajęcia, na których musisz „coś robić”. To spotkanie z ciszą, ciepłem koca, kojącym oddechem i przede wszystkim – ze sobą.
A jeśli marzysz o głębszym zanurzeniu — o czasie spędzonym w harmonii z naturą, jogą, medytacją i bez pośpiechu — dołącz do naszych warsztatów wyjazdowych. Tam naprawdę można się odbodźcować
🌼 Savasana Burrito przypomina, że spokój nie jest luksusem. To potrzeba.
Nie musisz na niego zasługiwać. Wystarczy, że się położysz, otulisz kocem i pozwolisz sobie na nicnierobienie. Nie możesz zmusić się do relaksu, ale możesz stworzyć warunki, w których relaks sam się wydarzy. A Ty — odnajdziesz siebie.
Zapraszam – do zobaczenia na macie!
Bodzia Matulaniec
Advanced Restorative Yoga Teacher®