W naszym życiu nierzadko przychodzi nam ciężko pracować, a kiedy nareszcie mamy czas na sen, czyli w pełni zasłużony odpoczynek, rzadko jest to odpoczynek prawdziwy. Restorative Yoga (joga regeneracyjna) wg metody mojej nauczycielki Judith Hanson Lasater uczy głębokiego relaksu i odpoczynku z prawdziwego zdarzenia. Długi, dobrze podparty relaks działa korzystnie na całe ciało i wszystkie organy wewnętrzne; jego wymiernymi efektami są: redukcja nadciśnienia, wzmocnienie systemu immunologicznego, poprawa trawienia i płodności, zmniejszenie napięć mięśni i ogólnego zmęczenia.

Zapraszam do Warszawy w niedzielę 18.12 na dwugodzinne zajęcia regereracyjne – Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater, która o dobroczynności jogi pisze jak poniżej:

‘Restorative Yoga (joga wzmacniająca, regeneracyjna) łagodzi skutki przewlekłego stresu na kilka sposobów.

Po pierwsze, poprzez podparcie ciała przy użyciu wielu pomocy do jogi, stwarza idealne warunki dla pełnego relaksu.

Po drugie, każda sekwencja pozycji regeneracyjnych ułożona jest w taki sposób, aby możliwy był ruch kręgosłupa we wszystkich kierunkach (wygięcia w tył, skłony w przód, delikatne skręty). Ruchy te odzwierciedlają odwieczną mądrość jogi, która uczy, że zdrowy kręgosłup jest gwarancją dobrego samopoczucia.

Po trzecie, dobrze ułożona sekwencja asan wzmacniających zawiera również pozycje odwrócone, które odwracają skutki grawitacji. Nawet proste umieszczenie nóg na wałku, może przynieść wyierne rezultaty. Z uwagi na fakt, iż przez większość dnia głównie siedzimy bądź stoimy, krew i płyny limfatyczne gromadzą się w kończynach dolnych. Przez zmianę działania siły ciężkości w nogach, płyny te powracają do górnej części ciała, wzmacniając tym samym pracę serca.
Roger Cole, Ph.D., nauczyciel jogi i psychobiolog z University of California w San Diego, specjalizujący się w badaniach snu i rytmów biologicznych, dokonał wstępnych badań nad wpływem pozycji odwróconych na ludzki organizm. Stwierdził on, iż w sposób znaczący zmieniają one poziom hormonów, zmniejszając tym samym pobudzenie mózgu, ciśnienie krwi i zastój płynów. Efekty te tłumaczy jako wynik spowolnienia rytmu serca i rozszerzenia naczyń krwionośnych w górnej części ciała, powstałych na skutek odwrócenia działania grawitacji.

Po czwarte, Restorative Yoga na przemian pobudza i koi narządy wewnętrzne. Na przykład poprzez zamknięcie brzucha w skłonach w przód, a następnie otwarcie go w trakcie wygięć w tył, narządy jamy brzusznej są najpierw ściskane, a krew wypychana, po czym świeża krew napływa do nich z nową siłą. Ten wymuszony nieco przepływ krwi powoduje lepszą wymianę tlenową i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii z komórek ciała.

Wreszcie joga uczy, że ciało jest przeniknięte energią. Prana energia męska, skumulowana jest powyżej przepony, porusza się w górę, kontrolując funkcje oddechowe i pracę serca. Apana energia kobieca, znajduje się poniżej przepony, porusza się w dół i kontroluje głównie funkcje narządów jamy brzusznej. Restorative Yoga balansuje te dwa aspekty energii, tak aby osoba praktykująca zachowała równowagę – nie była ani nadmiernie pobudzona, ani wyczerpana’.

Więcej o Restorative Yodze:
1) moja relacja ze szkolenia w Londynie
2) recenzje z moich warsztatów w Polsce
3)  zdjęcia z zajęć

Z uwagi na zwykle większą liczbę chętnych niż miejsc oraz w trosce o zapewnienie każdemu odpowiednich pomocy i przestrzeni do relaksu, na powyższe zajęcia obowiązują zapisy – bodzia@jogaBo.pl.

Serdecznie zapraszam!

Namaste,
Bodzia Matulaniec
Restorative Yoga Teacher?

JogaBo… warto!

‘31 GRUDNIA
Uśmiechnij sie!
ŻYJĄC Z JOGĄ: Postanów sobie, że dziś będziesz się śmiać i śmiać. To nie tylko zrelaksuje Twoją przeponę, ale także poprawi kontakt ze sobą i z innymi.’

Powyższe cytaty pochodzą z książki mojej nauczycielki Judith H. Lasater Ph.D., P.T.
1) A Year of Living Your Yoga’, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 166, tlum. BM.
2) Relax & Renew. Restful Yoga for Stressful Times wyd. Rodmell Press, Berkeley, California, 1995, s. 7-8, tłum. BM.