Komu dokuczają nocne skurcze noga w górę!
Dziś o 18, w ramach Kursu dla Początkujących, zaproponuję kilka prostych, a skutecznych asan na tę dolegliwość. Nagranie z sesji jogi online dostępne będzie później na FB.
Załączam fragmenty artykułu autorstwa Philipa W. Tiptona i Zbigniewa K. Wszołka 'Zespół niespokojnych nóg i nocne kurcze mięśni nóg – przegląd oraz przewodnik rozpoznawania i leczenia’, a na końcu link do całości.
„Zespół niespokojnych nóg i nocne kurcze mięśni nóg stanowią szczególne wyzwanie zarówno pod względem rozpoznania, jak i leczenia. Wynika to po części z niepełnej wiedzy na temat mechanizmów patofizjologicznych obu zaburzeń.
Nocne kurcze mięśni nóg są odmianą często występujących kurczy mięśniowych. W ich leczeniu stosuje się różne metody, w tym chininę i preparaty magnezu, mimo braku istotnych korzyści lub występowania skutków niepożądanych.
W zapobieganiu kurczom mięśni reklamowana jest suplementacja magnezu, mimo że liczne badania nie potwierdziły skuteczności takiego postępowania, z wyjątkiem jednego, dotyczącego kobiet w ciąży przeprowadzonego metodą podwójnie ślepej próby z grupą kontrolną otrzymującą placebo.
FDA stanowczo zaleca, aby w leczeniu nocnych kurczy mięśni nóg nie stosować chininy z powodu ryzyka skutków niepożądanych. Ostrożnie można wykorzystywać inne metody leczenia farmakologicznego o wykazanej umiarkowanej skuteczności.
Skuteczne i bezpieczne w zapobieganiu kurczom mogą być jednak metody niefarmakologiczne, takie jak r o z c i ą g a n i e m i ę ś n i przed wykonaniem lub po wykonaniu ćwiczeń fizycznych, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz wyrównanie zaburzeń elektrolitowych.
Z wiekiem nocne kurcze mięśni nóg pojawiają się coraz częściej, co może wynikać z występowania u osób starszych licznych czynników predysponujących, między innymi związanego ze starzeniem się naturalnego z a n i k u n e u r o n ó w r u c h o w y c h, w większym stopniu komórek unerwiających mięśnie kończyn dolnych niż górnych. Do innych czynników, które mogą sprzyjać nadpobudliwości zakończeń nerwowych, należą: skrócenie ścięgien, niedokrwienie związane z cukrzycą i innymi naczyniowymi czynnikami ryzyka oraz długotrwałe ograniczenie aktywności ruchowej. Nie wykryto jak dotąd miejsc genowych ani genów związanych z ryzykiem występowania nocnych kurczy mięśni nóg.
Z powodu częstego występowania i wpływu na jakość życia zespół niespokojnych nóg i nocne kurcze mięśni nóg są i zapewne pozostaną wyzwaniem, motywującym lekarzy i naukowców do badania mechanizmów patofizjologicznych w nadziei opracowania skuteczniejszych metod leczenia tych zaburzeń.”
https://www.mp.pl/neurologia/choroba-parkinsona/183960,patofizjologia-nocnych-kurczy-miesni-nog
