HOMO SEDENS

Jaka jest najlepsza pozycja siedząca? Następna!

Joga dla człowieka siedzącego

Siedzisz w pracy? Przy komputerze, za biurkiem, w samochodzie? A potem wracasz do domu i… znowu siadasz?

Czas coś z tym zrobić 

Zapraszamy na cotygodniowe zajęcia jogi metodą Iyengara®, przygotowane z myślą o osobach prowadzących siedzący tryb życia 

Godzina praktyki będzie okazją do uruchomienia tego, co przez większość dnia pozostaje nieruchome. Zajmiemy się kręgosłupem, barkami, karkiem i biodrami. Popracujemy nad siłą, ruchomością, postawą i świadomością ciała 

Będziemy wykonywać pozycje stojące, skłony, skręty, wygięcia i inne asany, które pomagają przeciwdziałać skutkom długotrwałego siedzenia 

Ale to nie wszystko!

Nauczysz się również prostych asan i ćwiczeń, które można wykonywać w miejscu pracy, przy biurku, podczas krótkiej przerwy między kolejnymi zadaniami. Takich, które nie wymagają przebierania się, rozkładania maty ani opuszczania biura 

Chodzi o to, żeby joga nie kończyła się wraz z wyjściem z sali. Żeby można było wykorzystać jej elementy również w codziennym życiu 

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą ani szczególnej sprawności fizycznej. Zaczynamy od tego, gdzie jesteś i jak czuje się Twoje ciało 

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Kiedy: każda środa, godz. 19:30–20:30 | Pierwsze zajęcia 18.XI.2026

Czas trwania: 60 minut

Metoda: joga Iyengara®

Prowadzenie: Joanna Paczewska

Dla kogo: dla osób prowadzących siedzący tryb życia, pracujących przy komputerze i spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej. Zajęcia są odpowiednie również dla osób początkujących 

Zapisy: nie obowiązują. Wystarczy przyjść 

Płatności: można korzystać z wykupionych karnetów JogaBo lub kupić pojedyncze wejście. Obowiązuje cennik JogaBo Warszawa 

O PROWADZĄCEJ

Joanna Paczewska jest certyfikowaną nauczycielką jogi metodą B.K.S. Iyengara® na poziomie Level 1. Praktykuje od 2015 roku, a naucza od 2017 roku. Jest instruktorką rekreacji ruchowej w specjalności hatha joga i absolwentką studiów podyplomowych „Relaksacja i joga” na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie 

Pracuje z osobami o różnym wieku, doświadczeniu i potrzebach. W swojej praktyce łączy precyzję i uważność metody Iyengara® z wrażliwością na indywidualne możliwości każdej osoby. Regularnie uczestniczy w szkoleniach, warsztatach i konwencjach jogi, rozwijając własną praktykę i warsztat nauczycielski 

Rusz się. Twoje ciało nie zostało stworzone do siedzenia!