‘29 PAŹDZIERNIKA
Oddychaj wszystkimi komórkami swojego ciała.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Połóż się na macie z uniesionymi klatką piersiową i głową, pod kolana podłóż zrolowany koc, ramiona wygodnie ułóż po bokach. Wykonaj dziesięć powolnych wdechów i dziesięć powolnych wydechów. Kiedy już to zrobisz, z każdym wdechem kompletnie osadzaj się w życiu, a z wydechem – puszczaj odpuszczaj. Popróbuj tej techniki oddechowej ilekroć poczujesz się dziś znudzona, roztrzepana czy przestraszona.’

1) W najbliższy weekend przyjadę z Warszawy do Gdańska i poprowadzę następujące zajęcia:

SOBOTA 29 PAŹDZIERNIKA
I. godz. 9 do 10:30 (90min) joga dla każdego – sekwencja asan mająca na celu naukę trzymania równowagi osób początkujących i utrwalenie jej u zaawansowanych
NIEDZIELA 30 PAŹDZIERNIKA zmiana czasu na zimowy!!!
II. godz. 9 do 11 (120min) joga dla każdego, z wyjątkiem pań w ciąży lub w trakcie menstruacji – długa, ale dobrze zbalansowana sekwencja, zawierająca asany z każdej grupy: stojące, siedzące, leżące, skłony w przód, wygięcia w tył, skręty, odwrócone (dla początkujących – podparte warianty pozycji odwróconych)
III. godz. 11:30-13:30 (120min) joga regeneracyjna – przedłużona joga relaksacyjna (Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater), polecana wszystkim spragnionym prawdziwego relaksu, szczególnie paniom w ciąży i w trakcie menstruacji.
W trosce o zapewnienie każdemu odpowiedniej ilości sprzętu i przestrzeni do głębokiego relaksu, zamknęłam już listę uczestników. Pozostałe osoby chętne (dotyczy tylko ostatnich niedzielnych zajęć, pozostałe bez zapisów) proszone są o przesłanie swojego zgłoszenia e-mailem z podaniem nr tel. – w przypadku zwolnienia się miejsca, będę dzwonić.
Kolejna Restorative Yoga w Gdańsku odbędzie się w ostatnią niedzielę listopada 27.11 br.

2) Powyższe zajęcia weekendowe płatne są gotówką w dniu zajęć. NIE obejmują ich karnety miesięczne, karty Multisport ani zniżki Akademii 30plus.
- karnet na wszystkie 3 zajęcia – 85zł/całość
- pojedyncze zajęcia – 30zł/każde.

3) U w a g a: w poniedziałek 30.10 i we wtorek 1.11 nie ma zajęć. Pierwsza joga w listopadzie odbędzie się w środę 2.11 na Bielanach i w czwartek 3.11 na Dolnym Mieście.

4) A teraz coś z zupełnie innej beczki: Joga z niemowlęciem :-)

‘30 PAŹDZIERNIKA
Joga to praktyka obserwacji i wiary.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Kiedy będziesz dziś wykonywać asany, rób to z wiarą, że wiesz co robić i jak robić. Obserwuj jakie myśli się pojawią – obserwuj, ale nie oceniaj.’

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ‘A Year of Living Your Yoga’, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 158-159, tlum. BM.