Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

Zapraszam serdecznie na warsztat jogi pt. Czas relaksu, w środku wakacji i mazurskiej głuszy:
CZAS
Piątek 30.VII godz.17 – niedziela 1.VIII godz.14
MIEJSCE
Gospodarstwo agroturystyczne na Mazurach w Mierzynie koło Łąkosza, 2h od Gdańska – autostradą A1.
Mazurskie lasy, jeziora, brzozowy gaj, oczko wodne i… gabinet do masażu i akupresury.
Noclegi w pokojach 2- i 3-osobowych bez łazienek, joga w przestronnej sali do ćwiczeń.
AKCJA
Joga dla początkujących i średnio zaawansowanych wg metod B.K.S. Iyengara i Judith H. Lasater – asany, pranajama, medytacja, wieczorki filmowe.
Część zajęć na świeżym, mazurskim powietrzu (spacer z pranajamą, joga na drzewie)
Piątek 30 lipca
17-18:30 przyjazd / rejestracja
18:30-19 kawa / herbata / owoc
19-21 asany
21 kolacja deserem
22-22:30 medytacja
Sobota 31 lipca
8:30 kawa / herbata / owoc
9-10 pranajama
10-12 asany
12 obiad z deserem / sjesta
15:30-16 kawa / herbata / owoc
16-18:30 asany
19 kolacja z deserem
20-23 wieczorek indyjski (dla chętnych): zapraszamy na film!
Niedziela 1 sierpnia
8:30 kawa / herbata / owoc
9-10 pranajama
10-12 asany
12-13 joga na drzewie
13 obiad z deserem
14 zakończenie

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

Zapraszam w każdą środę od 19.30 do 21 na zajęcia regereracyjne – Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater, która o dobroczynności jogi pisze jak poniżej:

Restorative Yoga (joga wzmacniająca, regeneracyjna) łagodzi skutki przewlekłego stresu na kilka sposobów.
Po pierwsze, poprzez podparcie ciała przy użyciu wielu pomocy do jogi, stwarza idealne warunki dla pełnego relaksu.
Po drugie, każda sekwencja pozycji regeneracyjnych ułożona jest w taki sposób, aby możliwy był ruch kręgosłupa we wszystkich kierunkach (wygięcia w tył, skłony w przód, delikatne skręty). Ruchy te odzwierciedlają odwieczną mądrość jogi, która uczy, że zdrowy kręgosłup jest gwarancją dobrego samopoczucia.
Po trzecie, dobrze ułożona sekwencja asan wzmacniających zawiera również pozycje odwrócone, które odwracają skutki grawitacji. Nawet proste umieszczenie nóg na wałku, może przynieść poważne rezultaty. Z uwagi na fakt, iż przez większość dnia głównie siedzimy bądź stoimy, krew i płyny limfatyczne gromadzą się w kończynach dolnych. Przez zmianę działania siły ciężkości w nogach, płyny te powracają do górnej części ciała, wzmacniając tym samym pracę serca.
Roger Cole, Ph.D., nauczyciel jogi i psychobiolog z University of California w San Diego, specjalizujący się w badaniach snu i rytmów biologicznych, dokonał wstępnych badań nad wpływem pozycji odwróconych na ludzki organizm. Stwierdził on, iż w sposób znaczący zmieniają one poziom hormonów, zmniejszając tym samym pobudzenie mózgu, ciśnienie krwi i zastój płynów. Efekty te tłumaczy jako wynik spowolnienia rytmu serca i rozszerzenia naczyń krwionośnych w górnej części ciała, powstałych na skutek odwrócenia działania grawitacji.
Po czwarte, Restorative Yoga na przemian pobudza i koi narządy wewnętrzne. Na przykład poprzez zamknięcie brzucha w skłonach w przód, a następnie otwarcie go w trakcie wygięć w tył, narządy jamy brzusznej są najpierw ściskane, a krew wypychana, po czym świeża krew napływa do nich z nową siłą. Ten wymuszony nieco przepływ krwi powoduje lepszą wymianę tlenową i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii z komórek ciała.
Wreszcie joga uczy, że ciało jest przeniknięte energią. Prana energia męska, skumulowana jest powyżej przepony, porusza się w górę, kontrolując funkcje oddechowe i pracę serca. Apana energia kobieca, znajduje się poniżej przepony, porusza się w dół i kontroluje głównie funkcje narządów jamy brzusznej. Restorative Yoga balansuje te dwa aspekty energii, tak aby praktykujący zachował równowagę – nie był ani nadmiernie pobudzony, ani wyczerpany.

Serdecznie zapraszam!

Namaste,
Bodzia Matulaniec
Relax&Renew Teacher

JogaBo… warto!

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

Serdecznie zapraszam w  środę o 19.30 na półtorej godziny głębokiego relaksu. JogaBo… warto!

Namaste,
Bodzia Matulaniec
Restorative Yoga Teacher

Podpowiedź: jest światowej sławy śpiewaczką, a przy tym pełną energii, humoru i dystansu kobietą, obdarzoną niespotykaną zdolnością pracy z ludźmi. Jako jedyna osoba na świecie ćwiczeniami własnego pomysłu poszerzyła skalę swojego głosu z 3 do 6 oktaw. Śpiewa na granicy słyszalności.
Wieloletnia pedagog PWST w Krakowie oraz Internationale Akademie fur Neue Music w Schwarz (Austria). Komponuje dla siebie muzykę, pisze teksty i reżyseruje koncerty (m.in. w 2002 w Carnegie Hall w Nowym Jorku wykonała po raz pierwszy swój utwór Julius). W dorobku artystycznym posiada kilkaset prawykonań światowych i polskich. Śpiewa m.in. utwory Ivesa, Stockhausena, Risseta, Pendereckiego, Stachowskiego, Luciuka, Lutosławskiego, Mozarta, Bacha. Swój pierwszy honorowy doktorat The Cultural Doctorate in Philosophy nadany przez World University Roundtable Benson (Arizona) otrzymała w 1987r. International Biographical Centre w Cambridge nadał jej tytuł Woman of The Year 1991/92. American Biographical Institute uhonorował ją tytułem Woman of The Year 1992, rok później mianem Most Admired Woman of The Decade, The London Institute for Applied Research – Doctor of Music, a Australian Institute for Co-ordinated Research Honorary Doctor of Musicology.
W 2000r. zaproszona na Międzynarodowy Kongres Muzyczny w Stuttgarcie jako jeden z “Das Phanomen Stimme” (”Fenomen Glosu”).
W 2005 w Berlinie, w ramach obchodów Roku Einsteina, brała udział w operze The Speed of Light. Kompozytorów Christiana Steinhäusera i Mathiasa Baumhofa do napisania tego dzieła zainspirowała teoria względności Einsteina i ekstremalne, akrobatyczne możliwości głosowe… Rozwiązanie na stronie Warsztaty.

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

“APRIL 20 Time is big.
Our belief that we don’t have enough time is false. We have all the time there is to have. We just fill it up with too much. Today when you feel rushed, say aloud, Time is big, and notice yourself relax.
…
APRIL 23 The greatest strength we posses is the unwillingness to give up hope.
Strenght is not always obvious. Think about a challenge you face in your life. Sit down for five minutes today and imagine that situation from a hopeful viewpoint. Then act as if that hope were an actuality.
…
APRIL 26 How we deal with conflict reflects our understanding of yoga.
What do you do in a conflict? Demand your way or melt in fear? Today when you find yourself in a small conflict, stand in Tadasana and open your heart before you speak.
…
APRIL 29 Attachment is what arises in us when we don’t get our preference.
We all have preferences: the blue shirt over the red, tea instead of coffee, yoga over wrestling. Preferences do not limit our life. What limits it is the feeling that arises when we don’t get our way. This feeling is attachment, which constricts enjoyment. Today when the feeling of attachment arises, notice it and consciously let it go. What happened?”

Namaste,
Bodzia Matulaniec

PS. W Galerii polecam uwadze nowe zdjęcia z warsztatu Jurka Jaguckiego w Gdańsku ‘Wiosna Radosna 2‘

Serdecznie przepraszam.

Namaste,

Bodzia Matulaniec

Serdecznie zapraszam do nowo otwartego, wegetariańskiego baru BioWay w Gdańsku przy ul. Wały Jagiellońskie 34 (dawny bar Ruczaj naprzeciwko dawnego Żaka). Można tam zjeść smacznie, zdrowo i niedrogo, obejrzeć wystawę zdjęć i  listów, powstałych podczas mojego pobytu w Indiach – w Instytucie Jogi Iyengara w Punie – oraz przeczytać, co Guruji pisze o wegetarianizmie. A pisze jak poniżej:
“Pierwszym stopniem jogi są dyscypliny etyczne (yamy), wielkie przykazania przekraczające granice wyznań, krajów, epok i czasu: ahimsa (niekrzywdzenie), satya (prawda), asteya (niekradzenie), brahmacarya (wstrzemięźliwość) i aparigraha (niezachłanność).
Słowo ahimsa składa się z przedrostka a znaczącego ‘nie’ i rzeczownika himsa oznaczającego zabijanie lub gwałt. Jest to jednak pojęcie szersze niż sam zakaz zabijania, ponieważ obejmuje także miłość. Ta miłość powinna odnosić się do wszystkich stworzeń, gdyż wszyscy jesteśmy dziećmi tego samego Ojca, naszego Pana. Jogin uważa zniszczenie rzeczy lub zabicie jakiejś istoty za zniewagę uczynioną jej stwórcy. Ludzie zabijają z chęci zdobycia pożywienia lub dla obrony przed niebezpieczeństwem. Z samej racji jarskiego sposobu odżywiania nie musi wynikać, że jest się przeciwnikiem gwałtu lub joginem, chociaż wegetariańska dieta jest warunkiem w praktyce jogi. Wegetarianinem może być spragniony krwi tyran, gdyż gwałt jest pochodną stanu umysłu, a nie rodzaju pożywienia. Tkwi w umyśle człowieka, a nie w narzędziach, które trzyma on w ręku. Można użyć noża do obrania owocu lub do ugodzenia przeciwnika. Winę za to ponosi nie narzędzie, lecz używająca je osoba”
/’Światło jogi’, wyd. Virya, s. 19, tłum. S. Bubicz/

Wystawa potrwa do Wielkanocy – serdecznie zapraszam!

Namaste,
Bodzia Matulaniec

Namaste,
Bodzia Matulaniec