jogabo.pl

Oddech…

Bodzia — Tue, 08 May 2012 21:58:01 +0000

…Świadomy oddech przyszedł do mnie z góry. Gdy jako dwudziestoletnia dziewczyna, w palącym słońcu, zdobyłam Slavkovsky Stit, oczom moim ukazały się oszałamiająca panorama Tatr oraz siedzący na skale strasznie stary taternik (musiał mieć ze 40 lat). Żałowałam potwornie, że nie mam aparatu fotograficznego, bo tu taka widoczność! Pocieszył mnie on, że jeśli będę patrzeć uważnie, robiąc przy tym trzy głębokie oddechy, widok ten zapadnie we mnie już na zawsze. I tak się stało – zamykam teraz oczy i widzę ten przestrzenny obraz.

Minęło kolejne 20 lat i oto zajmuję się oddechem zawodowo. Zostawiłam duszną pracę w korporacji, aby cieszyć się przestrzenią, jaką stwarza mi robienie tego, kocham. Pracuję z pasją, co przynosi mi też finansowy spokój. Do teraz też, ilekroć mnie coś zachwyci, np. ceglana czerwień domów w moim mieście, patrzę na nie i robię trzy długie wdechy i wydechy.

Uważny oddech pozwala mi zauważyć chwilę, która właśnie trwa ? oto robię wdech, oto robię wydech – żyję. To jest bardzo prosty sposób na osadzenie się w tu i teraz, trudne jest tylko pamiętanie, aby to robić. Dlatego, gdy jeżdząc po mieście zatrzymuję się na czerwonym świetle, nawykowo już wykorzystuję tę chwilę na obserwację oddechu (bo nawyki, jak wiadomo, czasu nie zajmują).

Obserwowanie swojego oddechu ułatwia mi kontakt z samą sobą, dzięki czemu moje relacje z innymi stają się głębsze. Stanowi on również dla mnie dodatkową informację na temat tego, co tak naprawdę się dzieje – coraz częściej słucham tego, co mówi mój oddech (czy płynie, czy może robi się płytki), a mniej tego, co podpowiada głowa. Oddech dotąd mnie nie zawiódł, podczas gdy tzw. racjonalne decyzje podejmowane z głową, ale ignorujące sygnały płynące z innych części ciała, każdorazowo z czasem okazywały się błędne.

Wydłużanie wydechów pozwala mi uspokoić się w stresujących sytuacjach, np. podczas porodu. Dziewięć lat praktykowania jogi zaprocentowało idealnie w tym jakże ważnym wydarzeniu – oddech sam mnie prowadził, pozwalał zredukować ból skurczy porodowych i przynosił wytchnienie w przerwach między nimi. To było to! I oto w czerwcu ubiegłego roku pojawiła się w moim życiu mała córeczka Olga, która okazała się wybitną nauczycielką cierpliwości. Gdy czuję, że jeszcze moment, a wyjdę z siebie, zatrzymuję się na chwilę, robię kilka powolnych oddechów i znów kocham ją nad życie. Świadome oddychanie jest narzędziem nie do przecenienia – pozwala zwolnić i osadzić się w teraźniejszości, a to jest dla mnie podstawą szczęśliwego życia.

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo…warto!

PS. Powyższy tekst ukazał w najnowszym numerze magazynu Zielone Miasto - To mi daje oddech.

Wielka majówka!

Bodzia — Thu, 26 Apr 2012 20:22:02 +0000

‘28 KWIETNIA
Uznanie nie jest jednoznaczne z akceptacją.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Istnieją rzeczy nie do zaakceptowania, np. nadużywanie dzieci czy znęcanie się nad zwierzętami. Ale rzeczy te istnieją i z tego powodu ich istnienie musimy uznać. Dzisiaj będę świadoma istnienia zła na świecie i jednocześnie zrobię postanowienie, aby nigdy go nie zaakceptować.’

Uwaga! Same dobre wiadomości:

1) Z okazji majówki, zmieniają się rozkłady zajęć zarówno w Gdańsku - Joga na Dolnym Mieście (będzie joga 1 i 3 maja!) , jak i w Warszawie - Joga na Bielanach. Serdecznie zapraszamy

2) RESTORATIVE YOGA, czyli Czas relaksu:
- W sobotę 5 maja zapraszam do Lęborka na 5-cio godzinny warsztat w Szkole Jogi Andrzeja Kozłowskiego w Lęborku (zapisy już tylko na listę oczekujących)
- W przedostatnią niedzielę maja do Warszawy – 20.05 Czas relaksu od 11 do 13
- W najbliższy weekend zapraszam do Gdańska na 6 godzin jogi, wg poniższego planu:
s o b o t a 28.04 godz. 10-12 Joga regeneracyjna w wersji terapeutycznej - Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater
n i e d z i e l a 29.04 godz. 9-11 Joga dla każdego wg metody Iyengara, godz. 11:30-13:30 Joga regeneracyjna
Cennik: 110zł/6h wszystkie zajęcia weekendowe | 90zł/4h joga regeneracyjna sb i nd | 45zł/2h joga regeneracyjna sb lub nd | 35zł/2h joga dla każdego nd | z kartą Benefit zniżka 15zł/zajęcia.

3) Lektura na majówkę? (Się) polecam:
- Magazyn Green Canoe, a w nim Ludzie
- Zielone Miasto - To mi daje oddech

Namaste i wielkiej majówki życzę,
Bodzia Matulaniec
JogaBo…warto!

‘1 MAJA
Klarowność w stosunku do pieniędzy to też praktyka jogi.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Nasze przekonania na temat pieniędzy często są źródłem naszego cierpienia. Zaplanuj teraz czas, żeby usiąść i przyjrzeć się z jasnością finansowej stronie swojego życia. Kiedy już to zrobisz, ciesz się z tych aspektów, które lubisz i zaplanuj kolejny czas na rozwiązanie tych, za którymi nie przepadasz.’

PS. Powyzsze cytaty pochodza z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater A Year of Living Your Yoga, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 68 i 72, tlum. BM.

Joga dla rodziców i dzieci

Bodzia — Wed, 04 Apr 2012 09:54:43 +0000

Miło mi poinformować, iż w Warszawie będę prowadzić
jogę dla rodziców z niemowlętami

CZAS: środy godz. 13-14

MIEJSCE: Balle Styl Akademia Urody | ul. Heroldów 19 A | Młociny | mapka

AKCJA: wspólna joga dla rodziców i dzieci w wieku od 2 do 12 miesięcy | ojcowie mile widziani!

KORZYŚCI: powrót do formy, poprawa kondycji kręgosłupa, podniesienie nastroju, pogłębienie kontaktu z dzieckiem, nauka zdrowych nawyków oraz świetna zabawa w gronie nowych znajomych. JogaBo… warto!

PROWADZĄCA: Bodzia Matulaniec, nauczycielka jogi z 10-letnią praktyką, mama Olgi z 10-miesięcznym doświadczeniem

ZDJĘCIA: JogaBo i niemowlę | fot. Marcin Klaban Studio MMP

CENA: 40 zł/ 60 min

INFORMACJE I ZAPISY: tel. (22) 896 19 23 | e-mail: akademia@ballestyl.pl

Serdecznie zapraszam,
Bodzia Matulaniec

Cała wiosna z jogą

Bodzia — Sun, 25 Mar 2012 18:28:44 +0000

‘JogaBo‘ szkola jogi serdecznie zaprasza na:

Kurs wstępny jogi w Gdańsku

CZAS: 11 tygodni | 20 zajęć po 90 min. | poniedziałki i czwartki godz. 18-19:30 | początek w poniedziałek 26.03, koniec 11.06 | cała wiosna z jogą, a następny kurs dopiero w październiku

MIEJSCE: aula Gimnazjum nr 9 | ul. Śluza 3 | Gdańsk Dolne Miasto | mapka

AKCJA: podstawy jogi wg metody Iyengara:
- jak poprawnie wykonywać podstawowe grupy asan (pozycje ciała)
- wpływ asan na organizm
- co znaczy świadomy oddech (pranajama)
- jak ułożyć ciało, aby doświadczyło nie tylko spoczynku, ale również regeneracji (relaks)

KORZYŚCI: regularna praktyka jogi poprawia krążenie i trawienie, koncentrację i samopoczucie, kondycję kręgosłupa | dodaje energii | rozwija elastyczność i siłę | zwiększa samoświadomość i spokój ducha | łagodzi skutki chronicznego stresu | JogaBo… warto!

DLA KOGO: dla wszystkich chętnych – osób bez doświadczenia w jodze, pragnących spróbować czegoś nowego oraz dla osób, które chcą się ugruntować w podstawach jogi, np. po dłuższej przerwie w praktyce

PROWADZENIE: Krysia Drozd-Rybińska, nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem

CENA: 300zł/30h | płatność z góry gotówką lub przelewem

ZAPISY: tylko do końca pierwszego tygodnia kursu | telefonicznie 510 672 569 lub e-mailowo krysia@jogaBo.pl

Pozdrawiam serdecznie i zachęcam do udziału,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

Przesilenie wiosenne, czyli czas na relaks

Bodzia — Wed, 21 Mar 2012 15:11:04 +0000

‘25 MARCA
Jeśli unikam praktykowania jogi, sprawy codzienne nie mają takiego znaczenia, jakie chciałabym, aby miały. Jeśli unikam spraw codziennych, wtedy moja praktyka nie ma tej słodyczy, którą mogłaby mieć.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Nieistotne, jak ważne są Twoje obowiązki i zobowiązania, znajdź dziś kilka minut na porozciąganie się, oddychanie i posiedzenie w ciszy. Żadnych wymówek.’

Przyszła wiosna i pocudnia się z każdym dniem, choć może być jeszcze cudniej. Aby nabrać siły, dobrze jest się najpierw kompletnie rozluźnić. Aby się rozluźnić, trzeba tego chcieć. A jeżeli czegoś chcemy, to czas się na to znajdzie, np. dwie godziny w najbliższą niedzielę:

‘JogaBo’ szkola jogi serdecznie zaprasza na kolejne zajecia z cyklu:
C Z A S R E L A K S U

CZAS: najbliŻsza niedziela 25.03 godz. 11-13 (120 min)

MIEJSCE: sala gimnastyczna 39-Liceum | ul. Zuga 16 | Warszawa Stare Bielany | mapka

AKCJA: RESTORATIVE YOGA (joga regeneracyjna) wg metody Judith H. Lasater , czyli odpoczynek z prawdziwego zdarzenia! Długi i gleboki relaks w odpowiednio podpartych pozycjach jogi, ktorego wymiernymi efektami sa: redukcja nadcisnienia, wzmocnienie systemu immunologicznego, poprawa trawienia i plodnosci, zmniejszenie napiec miesni i ogolnego zmeczenia…

DLA KOGO: dla wszystkich spragnionych relaksu; polecana dla pan w ciazy lub podczas menstruacji; również dla osób bez wcześniejszego doświadczenia w jodze

PROWADZENIE: Bodzia Matulaniec, jedyna w Polsce dyplomowana nauczycielka Restorative Yogi

WIECEJ O METODZIE:
- na chroniczny stres
- moja relacja ze szkolenia w Londynie
- recenzje z moich warsztatów w Polsce
- fotki z zajęć

CENA: 45zl / 2h

ZAPISY: ze wzgledu na zwykle wieksza liczbe chetnych niz miejsc oraz w trosce o zapewnienie kazdemu odpowiednich pomocy i przestrzeni do relaksu, obowiazuja zapisy: bodzia@jogaBo.pl. ‘Czas relaksu’ w Gdańsku odbędzie się w weekend 31.03-1.04.

Serdecznie zapraszam,
Bodzia Matulaniec
Restorative Yoga Teacher®
‘JogaBo’ szkola jogi | tel. 697 093 268 | www.jogaBo.pl
JogaBo… warto!

PS. Powyższy cytat pochodzi z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater A Year of Living Your Yoga, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 25, tlum. BM.

Wiosna!

Bodzia — Thu, 01 Mar 2012 15:49:46 +0000

‘1 MARCA
Twoja uczciwość przejawia się w tym co robisz, gdy nikt nie widzi.
ŻYJĄC Z JOGĄ: W praktyce jogi, samo mówienie prawdy to za mało. Potrzebna jest również praktyka niekłamania. Żyj dziś do końca uczciwie, nie okłamując się w jednej ważnej życiowej sprawie.’

Nareszcie wiosna!

No prawie – wiosna przyjdzie do nas już we wtorek 20 marca o godz. 6:14 (dokładnie o tej porze słońce przekroczy równik). Chyba wstanę, aby ją powitać.

JOGA NA DOLNYM MIEŚCIE W GDAŃSKU:
1) W marcu zajęcia odbywać się będą bez przerw, wg planu zawsze aktualnego na stronie Zajęcia.

2) KURS WSTĘPNY* kończy się w poniedziałek 19.03, następny rozpocznie się w poniedziałek 26.03 i potrwa przez 11 kolejnych tygodni do 11.06. Zachęcam do udziału, celem ugruntowania się w podstawach. Kolejny dopiero w pazdzierniku.

3) W czwartek 22.03 godz. 18-19:30 Krysia zaprasza na wyjątkowe zajęcia: Pranajama – ćwiczenia oddechowe dla każdego

4) Weekend z Restorative Yogą – 31.03-01.04 zapraszam na 6h jogi wg poniższego planu:

- sobota 31.03 godz. 10-12 Joga regeneracyjna wg metody Judith H. Lasater – Restorative Yoga w wersji bardziej terapeutycznej. O szczegółach napiszę po powrocie ze szkolenia w Londynie pt. Advanced Restorative Teacher Training:Therapeutic Aspects of Restorative Yoga

- niedziela 01.04 godz. 9-11 Joga dla każdego wg metody Iyengara, godz. 11:30-13:30 Joga regeneracyjna
W trosce o zapewnienie każdemu odpowiedniej ilości sprzętu i przestrzeni do głębokiego relaksu, będę wdzięczna za wcześniejsze przesłanie swojego zgłoszenia jogę e-mailem.
W celu zaoszczędzenia czasu, proszę o płatność z góry przelewem.

Cennik: 110zł/6h wszystkie zajęcia weekendowe | 90zł/4h joga regeneracyjna sb i nd | 45zł/2h joga regeneracyjna sb lub nd | 35zł/2h joga dla każdego nd.

Zapisy dotyczą tylko Jogi regeneracyjnej, na Jogę dla każdego wystarczy przyjść bez zapisów i przedpłat.

JOGA NA BIELANACH W WARSZAWIE:
Zapraszam w każde poniedziałki i środy.
Niedzielna Restorative Yoga odbędzie się 25.03 od 11 do 13. Można spodziewać się nowości prosto ze źródła, jako że będę świeżo po szkoleniu pt. Advanced Restorative Teacher Training: Therapeutic Aspects of Restorative Yoga, prowadzonym przez autorkę tej metody, Judith Hanson Lasater.

Namaste i wiosny radosnej!
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

‘24 MARCA
Mądrość to wiedzieć który ból należy znieść, a którego nie.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Najtrudniejsi do uczenia jogi są adepci początkujący i to nie dlatego, że nie znają asan, ale dlatego, że nie potrafIą odróżnić bólu, towarzyszącemu otwieraniu ciała od tego, który ostrzega przed kontuzją. Podczas dzisiejszej praktyki, zwróć szczególną uwagę na to rozróżnienie.’

PS. Powyzsze cytaty pochodza z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater A Year of Living Your Yoga, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 46 i 54, tlum. BM.

* KURS WSTĘPNY to zaproszenie dla osób, które pierwszy raz chciałyby w sposób całościowy i systematyczny poznać i doświadczyć podstaw praktyki jogi albo miały długą przerwę w praktyce. Kurs trwa 10 tygodni, obejmuje 20 zajęć (poniedziałki i czwartki godz.18-19:30), kosztuje 300zł, najbliższy od 26.03 do 11.06.12, kolejny dopiero w październiku. Zapisy tylko do końca pierwszego tygodnia kursu – 1.04.
Na kursie poznasz:
- czym jest asana
- jak poprawnie wykonywać podstawowe grupy asan
- jak wykonywane asany wpływają na organizm
- co znaczy świadomy, właściwy oddech
- czym jest głęboki relaks
- jak ułożyć ciało, aby doświadczyło nie tylko spoczynku, ale również regeneracji.
Twoje aktywne uczestnictwo w kursie to ukierunkowana praca z samą/ym sobą – z jednej strony rozwijanie świadomości ciała przez jego zdrowe wzmocnienie i budowanie zakorzenienia, a z drugiej strony – rozwijanie elastyczności przez usuwane podstawowych napięć i blokad, skumulowanych w ciele w wyniku nagromadzenia codziennego stresu. Uczestnicy na zakończenie otrzymają materiały dotyczące jogi i zagadnień pokrewnych.

Czas relaksu – Gdańsk

Bodzia — Wed, 15 Feb 2012 12:17:35 +0000

‘24 LUTEGO
Jesteś w porządku.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Pamiętaj, że chociaż masz problemy, Ty nie jesteś problemem. Gdzieś głęboko w środku jesteś cała i zdrowa. Przypominaj sobie o tym trzy razy dziennie.’

‘JogaBo’ szkola jogi serdecznie zaprasza na kolejne zajecia z cyklu:

-C Z A S – R E L A K S U-

CZAS: najbliższy weekend – sobota 25.02 godz. 10-12 i/lub niedziela 26.02, godz. 11:30-13:30. Dwie dwugodzinne, niezależne od siebie sesje

MIEJSCE: aula Gimnazjum nr 9 | ul. Śluza 3 | Dolne Miasto | mapka

AKCJA: RESTORATIVE YOGA (joga regeneracyjna) wg metody Judith H. Lasater, czyli odpoczynek z prawdziwego zdarzenia!
Dlugi i gleboki relaks w odpowiednio podpartych pozycjach jogi, którego wymiernymi efektami sa: redukcja nadcisnienia, wzmocnienie systemu immunologicznego, poprawa trawienia i plodnosci, zmniejszenie napiec miesni i ogolnego zmęczenia…

DLA KOGO: dla wszystkich spragnionych relaksu; polecana dla pan w ciazy lub podczas menstruacji; również dla osób bez wcześniejszego doświadczenia w jodze

PROWADZENIE: Bodzia Matulaniec, jedyna w Polsce dyplomowana nauczycielka Restorative Yogi

WIECEJ O METODZIE:
- na chroniczny stres
- moja relacja ze szkolenia w Londynie
- recenzje z moich warsztatów w Polsce
- fotki z zajęć

CENA: 45zl / 2h

ZAPISY: ze wzgledu na zwykle wieksza liczbe chetnych niz miejsc oraz w trosce o zapewnienie każdemu odpowiednich pomocy i przestrzeni do relaksu, obowiazuja zapisy: bodzia@jogaBo.pl.

Dodatkowo, w niedzielę rano zapraszam na jogę dla każdego pt. Joga kręgosłupa – dwugodzinne zajęcia jogi wg metody Iyengara, nakierowane poprawę kondycji kręgosłupa. Godz. 9-11, bez zapisów, wystarczy przyjść.

Serdecznie zapraszam,
Bodzia Matulaniec
Restorative Yoga Teacher?
JogaBo… warto!

‘27 LUTEGO
Jeśli chcesz ogarnąć światło, musisz również ogarnąć ciemność.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Wszyscy pragniemy miłości, pokoju i spokoju. Ale aby w pełni ich doświadczyć, musimy być również gotowi na przeżywanie nienawiści, złości i niepokoju. Kiedy poczujesz dziś którąś z tych trudnych emocji, przeżyj ją w pełni. Odcinając się od przykrych uczuć, odcinamy się od przeżywania emocji w ogóle.’

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater A Year of Living Your Yoga, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 40 i 43, tlum. BM.

Zima trzyma

Bodzia — Mon, 30 Jan 2012 21:45:56 +0000

‘18 LUTEGO
Cokolwiek zrobisz, będziesz żałować.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Nieważne, jak doskonałą decyzję podjęłaś – przyjdzie taki moment, że jej pożałujesz. Nieważne jak szczęśliwe jest Twoje małżeństwo czy jak bardzo doceniasz macierzyństwo – raz na jakiś czas, przez sekundę, będziesz żałować zamążpójścia czy posiadania dzieci. Postanów sobie, że kiedy następnym razem pojawi się ten żal, potraktujesz go jako znak Twojego człowieczeństwa i pójdziesz dalej. ‘

W lutym zapraszamy na Jogę na Bielanach oraz Jogę na Dolnym Mieście we wszystkie dni tygodnia bez przerwy, a w weekendy dodatkowo na przedłużone zajęcia regeneracyjne – Restorative Yoga:
19 lutego – niedziela – Warszawa
25-26 lutego – sobota i niedziela – Gdańsk.
Szczegółowy plan zawsze aktualny na stronie Zajęcia. Uwaga: w najbliższą sobotę 18.02 joga w Gdańsku rozpocznie się pół godziny wcześniej, i.e. o 8:30.

Do zobaczenia na macie!

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

‘27 LUTEGO
Jeśli chcesz ogarnąć światło, musisz również ogarnąć ciemność.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Wszyscy pragniemy miłości, pokoju i spokoju. Ale aby w pełni ich doświadczyć, musimy być również gotowi na przeżywanie nienawiści, złości i niepokoju. Kiedy poczujesz dziś którąś z tych trudnych emocji, przeżyj ją w pełni. Odcinając się od przykrych uczuć, odcinamy się od przeżywania emocji w ogóle.’

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater A Year of Living Your Yoga, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 40 i 43, tlum. BM.

Joga w ten weekend

Bodzia — Mon, 23 Jan 2012 22:58:49 +0000

‘22 STYCZNIA
Praktykujący jogę ani nie szuka bólu, ani przed nim nie ucieka.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Jeżeli Twoja praktyka jogi jest zazwyczaj mocna i stymulująca, spróbuj dziś jogi regeneracyjnej. Jeśli Twoja praktyka jest zwykle delikatna, zrób dziś pięć wymagających pozycji. Ćwicz przy tym umysł wolny od oceniania.’

W najbliższy weekend przyjadę z Warszawy do Gdańska, aby poprowadzić następujące zajęcia:
SOBOTA 28.01
9-11 (120min) joga regeneracyjna – przedłużona joga relaksacyjna (Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater), polecana wszystkim spragnionym prawdziwego relaksu, także osobom bez wcześniejszego doświadczenia w jodze, szczególnie zaś paniom w ciąży i w trakcie menstruacji.
NIEDZIELA 29.01
9-11 joga wg metody Iyengara - joga dla każdego, z wyjątkiem pań w ciąży lub w trakcie menstruacji – długa, ale dobrze zbalansowana sekwencja, zawierająca asany z każdej grupy: stojące, siedzące, leżące, skłony w przód, wygięcia w tył, skręty, odwrócone (dla początkujących – podparte warianty pozycji odwróconych)
11:30-13:30 joga regeneracyjna j.w.

Z uwagi na zwykle większą liczbę chętnych niż miejsc oraz w trosce o zapewnienie każdemu odpowiednich pomocy i przestrzeni do relaksu, na Restorative Yogę obowiązują zapisy: bodzia@joga.pl
Na niedzielną jogę dla każdego nie obowiązują zapisy, wystarczy przyjść.

Powyższe zajęcia weekendowe płatne są gotówką w dniu zajęć lub wcześniej przelewem. NIE obejmują ich karnety miesięczne, karty Multisport, ani zniżki Akademii 30plus:
- karnet na wszystkie 3 zajęcia – 110zł/całość 6h
- Restorative Yoga – 45zł/2h
- joga dla każdego – 35zł/2h.

Serdecznie zapraszam,
Bodzia Matulaniec
Restorative Yoga Teacher
JogaBo warto!

‘31 STYCZNIA
Joga nie uchroni Cię przed trudnościami.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Kiedy próbujemy unikać trudności, stwarzamy je. Wybierz dzisiaj coś, co postrzegasz jako wyjątkowo trudne i rób to z miłością przez pięć minut.’

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ‘A Year of Living Your Yoga‘, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 28 i 31, tlum. BM.

Do siego roku!

Bodzia — Mon, 19 Dec 2011 21:24:59 +0000

‘16 STYCZNIA
Joga nie rozwiąże Twoich problemów.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Przymus ’szukania rozwiązań’ jest jednym z największych źródeł naszego cierpienia. Wykonaj Adho Mukha Svanasanę (psa z głową w dole) dla samej pozycji, a nie dlatego, że rozciąga ona ścięgna udowe i otwiera ramiona. Teraz oddychaj i ciesz się.’

Kolejna edycja KURSU WSTĘPNEGO* rozpoczęła się w czwartek 12 stycznia i potrwa przez kolejne 10 tygodni do poniedziałku 19 marca, zapisy do 22 stycznia.

Weekendy z Restorative Yogą (joga regeneracyjna) – niedziela 22 stycznia w Warszawie oraz 28-29 stycznia w Gdańsku.

Lektura na czas wolny? Proponuję 3 pozycje, które ukazały się w Polsce w ciągu ostatnich miesięcy:
1) Lois Steinberg ‘Praktyka jogi dla kobiet’
2) Donna Farhi ‘Joga – sztuka życia’
3) B.K.S. Iyengar ‘Światło jogasutr Patańdżalego’

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo warto!

‘18 STYCZNIA
Joga to gotowość do bycia obecną.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Jogę można praktykować przez cały dzień, niekoniecznie na macie. Jak? Kiedy jesteś naprawdę obecna, wtedy praktykujesz jogę. W ciągu całego dnia, powtarzaj dziś następującą mantrę: tu i teraz.’

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ‘A Year of Living Your Yoga‘, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 26 i 27, tlum. BM.

* KURS WSTĘPNY to zaproszenie dla osób, które pierwszy raz chciałyby w sposób całościowy i systematyczny poznać i doświadczyć podstaw praktyki jogi albo miały długą przerwę w praktyce. Kurs trwa 10 tygodni, obejmuje 20 zajęć (poniedziałki i czwartki godz.18-19:30), najbliższy od 12.01 d0 19.03.2012r., następny od 26.03 do 11.06.12. Zapisy tylko do końca pierwszego tygodnia kursu.
Na kursie poznasz:
- czym jest asana
- jak poprawnie wykonywać podstawowe grupy asan
- jak wykonywane asany wpływają na organizm
- co znaczy świadomy, właściwy oddech
- czym jest głęboki relaks
- jak ułożyć ciało, aby doświadczyło nie tylko spoczynku, ale również regeneracji.
Twoje aktywne uczestnictwo w kursie to ukierunkowana praca z samą/ym sobą – z jednej strony rozwijanie świadomości ciała przez jego zdrowe wzmocnienie i budowanie zakorzenienia, a z drugiej strony – rozwijanie elastyczności przez usuwane podstawowych napięć i blokad, skumulowanych w ciele w wyniku nagromadzenia codziennego stresu. Uczestnicy na zakończenie otrzymają materiały dotyczące jogi i zagadnień pokrewnych.