W lutym zapraszamy na Jogę na Bielanach oraz Jogę na Dolnym Mieście we wszystkie dni tygodnia bez przerwy, a w weekendy dodatkowo na przedłużone zajęcia regeneracyjne – Restorative Yoga:
19 lutego – niedziela – Warszawa
25-26 lutego –  sobota i niedziela – Gdańsk.
Szczegółowy plan zawsze aktualny na stronie Zajęcia.

Do zobaczenia na macie!

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

‘27 LUTEGO
Jeśli chcesz ogarnąć światło, musisz również ogarnąć ciemność.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Wszyscy pragniemy miłości, pokoju i spokoju. Ale aby w pełni ich doświadczyć, musimy być również gotowi na przeżywanie nienawiści, złości i niepokoju. Kiedy poczujesz dziś którąś z tych trudnych emocji, przeżyj ją w pełni. Odcinając się od przykrych uczuć, odcinamy się od przeżywania emocji w ogóle.’

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater A Year of Living Your Yoga, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 40 i 43, tlum. BM.

W najbliższy weekend przyjadę z Warszawy do Gdańska, aby poprowadzić następujące zajęcia:
SOBOTA 28.01
9-11 (120min) joga regeneracyjna – przedłużona joga relaksacyjna (Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater), polecana wszystkim spragnionym prawdziwego relaksu, także osobom bez wcześniejszego doświadczenia w jodze, szczególnie zaś  paniom w ciąży i w trakcie menstruacji.
NIEDZIELA 29.01
9-11 joga wg metody Iyengara - joga dla każdego, z wyjątkiem pań w ciąży lub w trakcie menstruacji – długa, ale dobrze zbalansowana sekwencja, zawierająca asany z każdej grupy: stojące, siedzące, leżące, skłony w przód, wygięcia w tył, skręty, odwrócone (dla początkujących – podparte warianty pozycji odwróconych)
11:30-13:30 joga regeneracyjna j.w.

Z uwagi na zwykle większą liczbę chętnych niż miejsc oraz w trosce o zapewnienie każdemu odpowiednich pomocy i przestrzeni do relaksu, na Restorative Yogę obowiązują zapisy: bodzia@joga.pl
Na niedzielną jogę dla każdego nie obowiązują zapisy, wystarczy przyjść.

Powyższe zajęcia weekendowe płatne są gotówką w dniu zajęć lub wcześniej przelewem. NIE obejmują ich karnety miesięczne, karty Multisport, ani zniżki Akademii 30plus:
- karnet na wszystkie 3 zajęcia – 110zł/całość 6h
- Restorative Yoga – 45zł/2h
- joga dla każdego – 35zł/2h.

Serdecznie zapraszam,
Bodzia Matulaniec
Restorative Yoga Teacher
JogaBo warto!

‘31 STYCZNIA
Joga nie uchroni Cię przed trudnościami.
ŻYJĄC Z JOGĄ:  Kiedy próbujemy unikać trudności, stwarzamy je. Wybierz dzisiaj coś, co postrzegasz jako wyjątkowo trudne i rób to z miłością przez pięć minut.’

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ‘A Year of Living Your Yoga‘, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 28 i 31, tlum. BM.

Kolejna edycja KURSU WSTĘPNEGO* rozpoczęła się w czwartek 12 stycznia i potrwa przez kolejne 10 tygodni do poniedziałku 19 marca, zapisy do 22 stycznia.

Weekendy z Restorative Yogą (joga regeneracyjna) – niedziela 22 stycznia w Warszawie oraz 28-29 stycznia w Gdańsku.

Lektura na czas wolny? Proponuję 3 pozycje, które ukazały się w Polsce w ciągu ostatnich miesięcy:
1) Lois Steinberg ‘Praktyka jogi dla kobiet’
2) Donna Farhi ‘Joga – sztuka życia’
3) B.K.S. Iyengar ‘Światło jogasutr Patańdżalego’

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo warto!

‘18 STYCZNIA
Joga to gotowość do bycia obecną.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Jogę można praktykować przez cały dzień, niekoniecznie na macie. Jak? Kiedy jesteś naprawdę obecna, wtedy praktykujesz jogę. W ciągu całego dnia, powtarzaj dziś następującą mantrę: tu i teraz.’

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ‘A Year of Living Your Yoga‘, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 26 i 27, tlum. BM.

* KURS WSTĘPNY to zaproszenie dla osób, które pierwszy raz chciałyby w sposób całościowy i systematyczny poznać i doświadczyć podstaw praktyki jogi albo miały długą przerwę w praktyce. Kurs trwa 10 tygodni, obejmuje 20 zajęć (poniedziałki i czwartki godz.18-19:30), najbliższy od 12.01 d0 19.03.2012r., następny od 26.03 do 11.06.12. Zapisy tylko do końca pierwszego tygodnia kursu.
Na kursie poznasz:
- czym jest asana
- jak poprawnie wykonywać podstawowe grupy asan
- jak wykonywane asany wpływają na organizm
- co znaczy świadomy, właściwy oddech
- czym jest głęboki relaks
- jak ułożyć ciało, aby doświadczyło nie tylko spoczynku, ale również regeneracji.
Twoje aktywne uczestnictwo w kursie to ukierunkowana praca z samą/ym sobą – z jednej strony rozwijanie świadomości ciała przez jego zdrowe wzmocnienie i budowanie zakorzenienia, a z drugiej strony – rozwijanie elastyczności przez usuwane podstawowych napięć i blokad, skumulowanych w ciele w wyniku nagromadzenia codziennego stresu. Uczestnicy na zakończenie otrzymają materiały dotyczące jogi i zagadnień pokrewnych.

W naszym życiu nierzadko przychodzi nam ciężko pracować, a kiedy nareszcie mamy czas na sen, czyli w pełni zasłużony odpoczynek, rzadko jest to odpoczynek prawdziwy. Restorative Yoga (joga regeneracyjna) wg metody mojej nauczycielki Judith Hanson Lasater uczy głębokiego relaksu i odpoczynku z prawdziwego zdarzenia. Długi, dobrze podparty relaks działa korzystnie na całe ciało i wszystkie organy wewnętrzne; jego wymiernymi efektami są: redukcja nadciśnienia, wzmocnienie systemu immunologicznego, poprawa trawienia i płodności, zmniejszenie napięć mięśni i ogólnego zmęczenia.

Zapraszam do Warszawy w niedzielę 18.12 na dwugodzinne zajęcia regereracyjne – Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater, która o dobroczynności jogi pisze jak poniżej:

‘Restorative Yoga (joga wzmacniająca, regeneracyjna) łagodzi skutki przewlekłego stresu na kilka sposobów.

Po pierwsze, poprzez podparcie ciała przy użyciu wielu pomocy do jogi, stwarza idealne warunki dla pełnego relaksu.

Po drugie, każda sekwencja pozycji regeneracyjnych ułożona jest w taki sposób, aby możliwy był ruch kręgosłupa we wszystkich kierunkach (wygięcia w tył, skłony w przód, delikatne skręty). Ruchy te odzwierciedlają odwieczną mądrość jogi, która uczy, że zdrowy kręgosłup jest gwarancją dobrego samopoczucia.

Po trzecie, dobrze ułożona sekwencja asan wzmacniających zawiera również pozycje odwrócone, które odwracają skutki grawitacji. Nawet proste umieszczenie nóg na wałku, może przynieść wyierne rezultaty. Z uwagi na fakt, iż przez większość dnia głównie siedzimy bądź stoimy, krew i płyny limfatyczne gromadzą się w kończynach dolnych. Przez zmianę działania siły ciężkości w nogach, płyny te powracają do górnej części ciała, wzmacniając tym samym pracę serca.
Roger Cole, Ph.D., nauczyciel jogi i psychobiolog z University of California w San Diego, specjalizujący się w badaniach snu i rytmów biologicznych, dokonał wstępnych badań nad wpływem pozycji odwróconych na ludzki organizm. Stwierdził on, iż w sposób znaczący zmieniają one poziom hormonów, zmniejszając tym samym pobudzenie mózgu, ciśnienie krwi i zastój płynów. Efekty te tłumaczy jako wynik spowolnienia rytmu serca i rozszerzenia naczyń krwionośnych w górnej części ciała, powstałych na skutek odwrócenia działania grawitacji.

Po czwarte, Restorative Yoga na przemian pobudza i koi narządy wewnętrzne. Na przykład poprzez zamknięcie brzucha w skłonach w przód, a następnie otwarcie go w trakcie wygięć w tył, narządy jamy brzusznej są najpierw ściskane, a krew wypychana, po czym świeża krew napływa do nich z nową siłą. Ten wymuszony nieco przepływ krwi powoduje lepszą wymianę tlenową i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii z komórek ciała.

Wreszcie joga uczy, że ciało jest przeniknięte energią. Prana energia męska, skumulowana jest powyżej przepony, porusza się w górę, kontrolując funkcje oddechowe i pracę serca. Apana energia kobieca, znajduje się poniżej przepony, porusza się w dół i kontroluje głównie funkcje narządów jamy brzusznej. Restorative Yoga balansuje te dwa aspekty energii, tak aby osoba praktykująca zachowała równowagę – nie była ani nadmiernie pobudzona, ani wyczerpana’.

Więcej o Restorative Yodze:
1) moja relacja ze szkolenia w Londynie
2) recenzje z moich warsztatów w Polsce
3)  zdjęcia z zajęć

Z uwagi na zwykle większą liczbę chętnych niż miejsc oraz w trosce o zapewnienie każdemu odpowiednich pomocy i przestrzeni do relaksu, na powyższe zajęcia obowiązują zapisy – bodzia@jogaBo.pl.

Serdecznie zapraszam!

Namaste,
Bodzia Matulaniec
Restorative Yoga Teacher?

JogaBo… warto!

‘31 GRUDNIA
Uśmiechnij sie!
ŻYJĄC Z JOGĄ: Postanów sobie, że dziś będziesz się śmiać i śmiać. To nie tylko zrelaksuje Twoją przeponę, ale także poprawi kontakt ze sobą i z innymi.’

Powyższe cytaty pochodzą z książki mojej nauczycielki Judith H. Lasater Ph.D., P.T.
1) A Year of Living Your Yoga’, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 166, tlum. BM.
2) Relax & Renew. Restful Yoga for Stressful Times wyd. Rodmell Press, Berkeley, California, 1995, s. 7-8, tłum. BM. ]]> http://jogabo.pl/czas-relaksu/feed 0 http://jogabo.pl/koniec-pazdziernika http://jogabo.pl/koniec-pazdziernika#comments Mon, 24 Oct 2011 21:22:56 +0000 Bodzia http://jogabo.pl/?p=2127

‘29 PAŹDZIERNIKA
Oddychaj wszystkimi komórkami swojego ciała.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Połóż się na macie z uniesionymi klatką piersiową i głową, pod kolana podłóż zrolowany koc, ramiona wygodnie ułóż po bokach. Wykonaj dziesięć powolnych wdechów i dziesięć powolnych wydechów. Kiedy już to zrobisz, z każdym wdechem kompletnie osadzaj się w życiu, a z wydechem – puszczaj odpuszczaj. Popróbuj tej techniki oddechowej ilekroć poczujesz się dziś znudzona, roztrzepana czy przestraszona.’

1) W najbliższy weekend przyjadę z Warszawy do Gdańska i poprowadzę następujące zajęcia:

SOBOTA 29 PAŹDZIERNIKA
I. godz. 9 do 10:30 (90min) joga dla każdego – sekwencja asan mająca na celu naukę trzymania równowagi osób początkujących i utrwalenie jej u zaawansowanych
NIEDZIELA 30 PAŹDZIERNIKA zmiana czasu na zimowy!!!
II. godz. 9 do 11 (120min) joga dla każdego, z wyjątkiem pań w ciąży lub w trakcie menstruacji – długa, ale dobrze zbalansowana sekwencja, zawierająca asany z każdej grupy: stojące, siedzące, leżące, skłony w przód, wygięcia w tył, skręty, odwrócone (dla początkujących – podparte warianty pozycji odwróconych)
III. godz. 11:30-13:30 (120min) joga regeneracyjna – przedłużona joga relaksacyjna (Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater), polecana wszystkim spragnionym prawdziwego relaksu, szczególnie paniom w ciąży i w trakcie menstruacji.
W trosce o zapewnienie każdemu odpowiedniej ilości sprzętu i przestrzeni do głębokiego relaksu, zamknęłam już listę uczestników. Pozostałe osoby chętne (dotyczy tylko ostatnich niedzielnych zajęć, pozostałe bez zapisów) proszone są o przesłanie swojego zgłoszenia e-mailem z podaniem nr tel. – w przypadku zwolnienia się miejsca, będę dzwonić.
Kolejna Restorative Yoga w Gdańsku odbędzie się w ostatnią niedzielę listopada 27.11 br.

2) Powyższe zajęcia weekendowe płatne są gotówką w dniu zajęć. NIE obejmują ich karnety miesięczne, karty Multisport ani zniżki Akademii 30plus.
- karnet na wszystkie 3 zajęcia – 85zł/całość
- pojedyncze zajęcia – 30zł/każde.

3) U w a g a: w poniedziałek 30.10 i we wtorek 1.11 nie ma zajęć. Pierwsza joga w listopadzie odbędzie się w środę 2.11 na Bielanach i w czwartek 3.11 na Dolnym Mieście.

4) A teraz coś z zupełnie innej beczki: Joga z niemowlęciem :-)

‘30 PAŹDZIERNIKA
Joga to praktyka obserwacji i wiary.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Kiedy będziesz dziś wykonywać asany, rób to z wiarą, że wiesz co robić i jak robić. Obserwuj jakie myśli się pojawią – obserwuj, ale nie oceniaj.’

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

PS. Powyzsze cytaty pochodzą z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ‘A Year of Living Your Yoga’, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 158-159, tlum. BM.

‘9 PAŹDZIERNIKA
Poczucie wewnętrznej harmonii nie jest celem, ale początkiem.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Połóż się na dwadzieścia minut w Savasanie i zauważ, jak będziesz się czuć po jej zakończeniu. Niech to uczucie harmonii nie będzie celem Twojej praktyki jogi, ale podstawą do wszelkich dzisiejszych relacji, z innymi i ze sobą.’

Po raz pierwszy od lat, wprowadzamy podwyżkę cen karnetów, średnio o 6%, vide: cennik.

W W a r s z a w i e – koniec mojej przerwy macierzyńskiej! W październiku powracamy do Jogi na Bielanach, w każdy poniedziałek i  środę o 18. Zapraszam!

W G d a ń s k u – następujące zmiany na (jeszcze) lepsze:
1) Spełniając Wasze prośby, od 10.10 wprowadzamy dodatkowy dzień zajęć – poniedziałek.
O godz. 18 nowość! 10-tygodniowy KURS WSTĘPNY* dla zupełnie początkujących oraz osób z długą przerwą w praktyce jogi. Obejmuje 20 zajęć, odbywa się również w czwartki, zapisy tylko do 16.10.
W poniedziałek o 19:30 dynamiczne zajęcia dla zaawansowanych – Vinyasa Joga**.
Szczegółowy opis poniedziałkowych zajęć na samym samym dole.
Nowy plan, zawsze aktualny na stronie Joga w Gdańsku, wygląda zatem następująco:
- poniedziałek (od 10.10)
18-19:30 KURS WSTĘPNY, 19:30-21 Vinyasa Joga dla zaawansowanych
- wtorek
18-19:30 początkujący, 19:30-21 zaawansowani
- czwartek
18-19:30 KURS WSTĘPNY, 19:30-21 joga dla każdego – wszystkie poziomy
- sobota
9-10:30 joga dla każdego – wszystkie poziomy
2) W ostatni weekend października przyjadę do Gdańska, aby się z Wami spotkać i poprowadzić następujące zajęcia:
SOBOTA 29 PAŹDZIERNIKA
godz. 9 do 10:30 (90min) joga dla każdego
NIEDZIELA 30 PAŹDZIERNIKA
godz. 9 do 11 (120min) joga dla każdego, z wyjątkiem pań w ciąży lub w trakcie menstruacji
godz. 11:30-13:30 (120min) joga regeneracyjna – przedłużone zajęcia relaksacyjne (Restorative Yoga wg metody Judith H. Lasater), polecane wszystkim spragnionym prawdziwego relaksu, szczególnie paniom w ciąży i w trakcie menstruacji. W trosce o zapewnienie każdemu odpowiedniej ilości sprzętu i przestrzeni do głębokiego relaksu, będę wdzięczna za wcześniejsze przesłanie swojego zgłoszenia e-mailem (dotyczy TYLKO zajęć w niedzielę od 11:30 do 13:30, na wcześniejsze nie trzeba się zapisywać, wystarczy przyjść).

W L ę b o r k u – otwarcie nowego, olbrzymiego Studia Jogi Andrzeja Kozłowskiego (człowiek z kalendarza). Szczegóły na stronie Joga.Lębork.

‘28 PAŹDZIERNIKA
Jeśli myślisz, że lubisz jakąś asanę, spróbuj wytrwać w niej przez pięć minut.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Nasz umysł wciąż skacze z lubię/nie lubię, tam i z powrotem. Wybierz jakąś pozycję jogi, o której myślisz, że ją lubisz i trwaj w niej przez pięć minut. Zobacz, co teraz mówi Twój umysł. Oto umysł, któremu tak ufamy!’

Namaste i do zobaczenia,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

PS. Powyzsze cytaty pochodza z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ‘A Year of Living Your Yoga‘, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 151 i 158, tlum. BM.

* KURS WSTĘPNY to zaproszenie dla osób, które pierwszy raz chciałyby w sposób całościowy i systematyczny poznać i doświadczyć podstaw praktyki jogi albo miały długą przerwę w praktyce. Kurs trwa 10 tygodni, obejmuje 20 zajęć (poniedziałki i czwartki godz.18-19:30), najbliższy od 10.10 d0 19.12.11r., następny od 2.01 do 8.03.12. Zapisy tylko do końca pierwszego tygodnia kursu (16.10).
Na kursie poznasz:
- czym jest asana
- jak poprawnie wykonywać podstawowe grupy asan
- jak wykonywane asany wpływają na organizm
- co znaczy świadomy, właściwy oddech
- czym jest głęboki relaks
- jak ułożyć ciało, aby doświadczyło nie tylko spoczynku, ale również regeneracji.
Twoje aktywne uczestnictwo w kursie to ukierunkowana praca z samą/ym sobą – z jednej strony rozwijanie świadomości ciała przez jego zdrowe wzmocnienie i budowanie zakorzenienia, a z drugiej strony - rozwijanie elastyczności przez usuwane podstawowych napięć i blokad, skumulowanych w ciele w wyniku nagromadzenia codziennego stresu. Uczestnicy na zakończenie otrzymają materiały dotyczące jogi, przerabianych asan i zagadnień.
** VINYASA JOGA (poniedziałek 19.30, od 10.10). Zajęcia przeznaczone dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Praktyka na tej grupie sięga korzeni współczesnej jogi i postaci nauczyciela B.K.S. Iyengara – prof. Sri Trimulai Krisnamacharya z Mysoru. Vinysana oznacza precyzyjnie dobraną pod względem techniki i energii sekwencję asan, w której przechodzenie z pozycji do pozycji jest płynne, połączone z oddechem (przykład Surja Namaskar – powitanie słońca). Asany w sekwencjach vinyasy są ze sobą związane technicznie – jedna pozycja wynika z drugiej i wpływa na otwarcie, uelastycznienie lub wzmocnienie danego obszaru ciała oraz energetycznie (odpowiednia kolejność asan rozgrzewających i chłodzących). Wejście w stan asany, trwanie w nim i wyjście następuje w sposób nierozproszony, pozbawiony przypadkowych ruchów i płynny, bo związany z naturalnym rytmem ciała – oddechem.

1) ROZKŁAD JAZDY
Koniec wakacji, na Dolnym Mieście wracamy zatem do starego planu zajęć:
wtorek
18-19:30 początkujący
19:30-21 zaawansowani
czwartek
18-19:30 początkujący
19:30-21 zaawansowani
sobota (oprócz 17.09)
9-10:30 joga dla każdego (początkujący i zaawansowani)

Zajęcia odbywać się będą we wszystkie powyższe dni września.
Nowy, jeszcze lepszy plan zajęć planujemy wprowadzić w październiku, ale o tym w następnym odcinku. 
Joga w Warszawie rusza ponownie 3.10.11 – zapraszamy!

2) KSIĄŻKI
W tym miesiącu swoją polską premierę ma książka naszego mistrza B.K.S. Iyengara pt. ‘Światło Jogasutr Patańdżalego‘. Polecam! Najtaniej znalazłam na stronie empiku.

3) WARSZTATY
Sobota 8 października – Jurek Jagucki w Lęborku (szczegóły wkrótce)
Weekend 29-30 października – moje zajęcia w Gdańsku, w tym Restorative Yoga.

‘23 WRZEŚNIA
Pobudzenie jest naturalnym stanem umysłu.
ŻYJĄC Z JOGĄ: Spokojna głowa – coś takiego nie istnieje. Nawet podczas snu nasz umysł pozostaje aktywny. Dlatego medytacja jest sztuką – sztuką bycia ze swoimi pędzącymi myślami, bez chęci kontrolowania ich czy wyłączenia. Proces ten pozwala na zaprzestanie utożsamiania się ze swoim umysłem, co jest pierwszym krokiem ku prawdziwej wolności. Usiądź dziś i przez dziesięć minut obserwuj to poruszenie, które nazywamy umysłem.’

Namaste,
Bodzia Matulaniec
JogaBo… warto!

PS. Powyzsze cytaty pochodza z ksiazki mojej nauczycielki Restorative Yogi, Judith H. Lasater ‘A Year of Living Your Yoga’, wyd. Rodmell Press, Berkeley, California 2006, s. 133 i 142, tlum. BM.

Wakacje w pełni. Podobnie jak lipcu, w sierpniu obowiązuje w Gdańsku wakacyjny rozkład zajęć (Joga w Warszawie rusza od października, po urlopie macierzyńskim):
+ tylko jedne zajęcia dziennie od godz. 19 do 20:30 (wtorki i czwartki) oraz od 9 do 10:30 (soboty) we wszystkie dni sierpnia
+ grupa ogólna dla każdego, bez podziału na początkujących i zaawansowanych
wtorek
19-20:30 joga dla każdego
czwartek
19-20:30 joga dla każdego
sobota
9-10:30 joga dla każdego
Wprowadzenie nowego rozkładu zajęć planujemy od września, ale o tem potem.

Szczegóły na stronie Joga na Dolnym Mieście. Serdecznie zapraszamy.

Udanych wakacji – wakacji z jogą!

Namaste,

Bodzia Matulaniec
JogaBo…warto!

W piękny, pełen słońca i wyjątkowo ciepły niedzielny marcowy poranek we Wrocławiu, spotkaliśmy się na warsztacie Jogi Regenerującej: Bodzia, która przyjechała do nas z Warszawy, i my – uczestnicy, wyposażeni w liczne koce, kocyki i maty, z uśmiechami na twarzach oczekujący całodniowej relaksacji.

Bodzię Matulaniec postanowiłam zaprosić do Wrocławia z czysto egoistycznych pobudek: zależało mi, aby dowiedzieć się więcej o sposobach świadomego i efektywnego relaksu, który w ciągu ostatniego roku był mi, jak nigdy dotąd, bardzo potrzebny. Chciałam też spróbować czegoś nowego. To, co wcześniej czytałam o Jodze Regenerującej, wydało mi się interesujące, ale nie miałam możliwości jechać tak daleko, aż do Gdańska albo Warszawy. Wpadłam więc na pomysł, aby Bodzia nauczyła nas nowego podejścia do relaksacji u nas, na miejscu, we Wrocławiu. Ucieszyłam się kiedy z radością przyjęła zaproszenie.

Już sam kontakt z Bodzią działał kojąco. Czas przepływał wokół nas spokojnie i jednostajnie. Podparte pozycje sprzyjały pełnemu odprężeniu i jednocześnie utrzymywaniu uważności. A my coraz bardziej rozluźnieni i coraz lepiej radzący sobie ze znalezieniem wygody w ułożeniach. Podążanie za oddechem owocowało uspokojeniem myśli.

Bodzia zwracała uwagę na wzajemne połączenia głębszych struktur -odprężenie jednego miejsca to automatyczne uwolnienie innego. Zachęcała nas także do świadomego wypełniania swojej osobistej przestrzeni czasowej i uwzględniania w niej miejsca na codzienną relaksację i regenerację. Podkreślała wagę relaksacji w budowaniu dostępu do swojej siły i pozostawanie w savasanie nie mniej niż 15 minut.

Opisywanie układów przeplatała anegdotkami i przykładami ze swojego codziennego życia, co było bardzo inspirujące. Przyjemnie chłodzące woreczki na oczy koiły także czoło i skronie. Nie zabrakło też interesujących sposobów na uwolnienie się od tamasowej ociężałości i pozbieranie się  z rajasowego rozbicia. Okazało się, że ciekawe zastosowanie wałków podczas relaksu nie tylko może uwolnić od napięcia, ale także np. zapewnić bezpieczeństwo psychologiczne. Skojarzyło mi się to z niektórymi elementami pracy z ciałem wg terapii Gestalt, której uczyłam się przez rok na kursie w Krakowie.

To co oczywiste, ale warte podkreślenia, to świadomość, że możemy wpływać i wpływamy poprzez swoje działania na swoje zdrowie i samopoczucie. Różne pozycje (różne działania) dają różne efekty. Na przykład gdy odczuwamy początki przeziębienia, spowodowane napięciem bóle głowy, skurcze w łydkach, czy dyskomfort w dole kręgosłupa, stosując narzędzia Restorative Yoga możemy je zmniejszyć lub nawet zupełnie zniwelować.

Bodzia bardzo ciepło mówiła o swojej nauczycielce Judith Hanson Lasater. Polecała też książki, które są w większości po angielsku, ale jedna z nich: ‘Joga dla kobiet w ciąży‘ jest wydana również po polsku.

Odnalezienie całkowitego rozluźnienia wydawało mi się czasami trudne, a nawet niemożliwe, zwłaszcza, że jako organizatorka krążyłam myślami wokół jogicznych pomocy i innych kwestii związanych z moją rolą, ale mimo to zauważyłam, już dokonanie drobnej korekty ułożenia nadgarstków lub podparcia łydek, owocowało w ułamku sekundy uwolnieniem napięcia i odpłynięciem w relaks.

Ale głębsze efekty RY zaczęłam odczuwać dopiero kiedy w chwili osłabienia i braku energii, poddałam się pełnemu cyklowi regeneracji w domu. Zaczęłam nieufnie (’No, zobaczymy czy coś to pomoże’, ‘chyba zbyt słabo się czuję, aby coś podziałało?’). Po trzeciej pozycji ‘zapadłam się’ w błogość i zupełne rozluźnienie. A kolejne ułożenia spowodowały znaczny przypływ nowej energii. Ogólny rezultat przekroczył znacznie moje oczekiwania. Od tej pory z przyjemnością kładę się w relaksach kiedy tylko mogę!

Restorative Yoga bardziej kojarzy mi się z medytacją, czymś bardzo duchowym, pierwotnym, niż po prostu z fizycznym relaksem. Jej oddziaływanie odczuwam najmocniej na poziomie energetycznym.

Z niecierpliwością czekam na kolejny warsztat, który planuję zorganizować na wiosnę 2012.

Elżbieta Kownacka”

Zdjęcia z tego warsztatu do obejrzenia w dziale Galeria.

Namaste,
Bodzia Matulaniec

JogaBo… warto! Zwłaszcza w ciąży – fotki.

Jestem pod wrażeniem:
+ Świeżo po pobycie w Londynie i kontakcie z moją nauczycielką Restorative Yogi Judith H. Lasater – jak co roku wróciłam zainspirowana. Plusy zdecydowanie przesłoniły mi minusy…

++ Przyszła wiosna bezapelacyjnie. Jest cudnie i pocudnia się z każdym dniem! A już wątpiłam, czy kasztany zdążą zakwitnąć do matur.

+++ Joga na Kaszubach – Powitanie wiosny w Prusewie – cały weekend na macie. Dla niektórych uczestników mojego warsztatu był to pierwszy w życiu kontakt z jogą. Byłam pod ogromnym wrażeniem ich wytrwałości. Fotki do obejrzenia na stronie Galeria.

++++ Restorative Yoga – wciąż nie mogę się nadziwić, jakie niesamowite efekty przynosi, zwłaszcza teraz, na parę tygodni przed upragnionym porodem. I jak działa na inne osoby, które jej spróbowały – ich recenzje w dziale Warsztaty.

Namaste,
Bodzia Matulaniec

JogaBo… warto!